Địa điểm: Trường THPT Dương Văn Thì
Thời gian: 7h30 – 9h
Đối tượng: Học sinh khối 10 và 11
Báo cáo viên: PGĐ – Th.S Nguyễn Phương cùng đội ngũ trợ giảng của Học viện METTASOUL
Khi sức khỏe tinh thần trở thành hành trang quan trọng của học sinh trung học
Trong thời đại số, học sinh không chỉ học cách tiếp nhận tri thức mà còn phải đối diện với áp lực thành tích, kỳ vọng từ gia đình, những ảnh hưởng từ mạng xã hội và nhịp sống nhanh đầy rẫy sự so sánh. Những cảm xúc tiêu cực đôi khi đến rất nhanh, âm thầm và khiến các em tự hoài nghi chính bản thân mình.
Xuất phát từ mong muốn đồng hành cùng học sinh trong hành trình chăm sóc đời sống tinh thần, Học viện METTASOUL đã phối hợp cùng Trường THPT Dương Văn Thì triển khai chuyên đề “Chăm sóc sức khỏe tinh thần bản thân trong thời đại số” dành cho học sinh khối 10 và 11. Buổi chuyên đề diễn ra trong không khí tích cực, gần gũi và nhận được sự tham gia hào hứng của các em.
Khởi động bằng kết nối – Đánh thức sự chú ý và cảm xúc tích cực
Buổi chuyên đề mở đầu bằng trò chơi quen thuộc “Xin mời”. Những tràng vỗ tay, cái bắt tay chúc ngày mới tốt lành cùng các hành động kết nối đơn giản đã nhanh chóng xóa tan khoảng cách, tạo nên bầu không khí cởi mở và thân thiện.
Từ hoạt động khởi động, cô Nguyễn Phương đặt ra một câu hỏi khiến các em suy tư:
“Mỗi ngày các em đều kiểm tra pin điện thoại. Vậy các em có bao giờ kiểm tra ‘pin tâm hồn’ của mình chưa?”
Hình ảnh pin đỏ, pin xanh được đưa ra như một ẩn dụ trực quan, giúp học sinh nhận ra rằng: trong khi pin điện thoại được sạc đầy mỗi ngày, thì “pin tinh thần” thường chỉ được chú ý khi cơ thể đã quá mệt mỏi. Đây cũng chính là lý do khiến sức khỏe tinh thần của học sinh trong thời đại số ngày càng cần được quan tâm đúng mức.
Một tình huống rất đời – Khi cảm xúc tụt dốc chỉ trong vài phút
Tiếp nối chương trình, học sinh được theo dõi một tình huống quen thuộc qua cuộc trò chuyện giữa hai bạn sau khi xem điểm thi. Chỉ từ một con số để so sánh, nhân vật rơi vào vòng xoáy tự trách, hoài nghi bản thân và lo sợ sự thất vọng từ gia đình.
Câu chuyện tuy ngắn nhưng chạm đến trải nghiệm quen thuộc của nhiều học sinh: chỉ một tin nhắn, một bảng điểm, hay một bài đăng trên mạng xã hội… cũng đủ khiến tâm trạng tụt dốc không phanh, cảm xúc tiêu cực ùa về và niềm tin vào bản thân dần lung lay. Đây chính là một phần rất thật của sức khỏe tinh thần trong thời đại số.
Thực trạng đáng suy ngẫm về sức khỏe tinh thần của thanh thiếu niên
Từ tình huống trên, cô Nguyễn Phương chia sẻ những con số thực tế về sức khỏe tinh thần của thanh thiếu niên hiện nay. Các thống kê cho thấy áp lực tâm lý, bạo lực học đường và bắt nạt trên môi trường mạng không còn là câu chuyện hiếm gặp, mà đang âm thầm ảnh hưởng đến đời sống tinh thần của rất nhiều học sinh.
Những con số này không nhằm tạo ra nỗi sợ, mà để học sinh hiểu rằng: chăm sóc sức khỏe tinh thần không phải là yếu đuối, mà là một nhu cầu chính đáng và vô cùng cần thiết.
Khi não bộ chịu áp lực – Hiểu để không tự trách mình
Trong phần chia sẻ về não bộ, học sinh được tiếp cận kiến thức khoa học theo cách dễ hiểu: khi con người liên tục tự phán xét và đắm chìm trong những suy nghĩ tiêu cực, não bộ sẽ kích hoạt phản ứng căng thẳng, khiến cơ thể mệt mỏi, cảm xúc mất kiểm soát và khả năng suy nghĩ tích cực suy giảm nghiêm trọng.
Bên cạnh đó, báo cáo viên cũng giúp học sinh hiểu vì sao việc rời xa điện thoại lại khó đến vậy. Dopamine, chất tạo cảm giác hứng thú cùng với nỗi sợ bị bỏ lỡ (FOMO) khiến não bộ dễ dàng bị cuốn vào vòng lặp lướt mạng không điểm dừng. Nếu không biết kiểm soát, điều này sẽ âm thầm bào mòn năng lượng tinh thần và làm phai nhạt động lực sống trong đời thực.
Những câu chuyện đời thực – Khi giá trị bản thân bị đo bằng lượt tương tác
Buổi chuyên đề tiếp tục với những câu chuyện có thật về hệ lụy của việc phụ thuộc vào mạng xã hội từ những trường hợp bị lừa đảo đến câu chuyện đau lòng của một nữ streamer sẵn sàng đánh đổi sức khỏe để giữ lượt xem. Những ví dụ này giúp học sinh nhận ra rằng: khi giá trị bản thân chỉ được đo bằng sự công nhận trên không gian ảo, sức khỏe tinh thần và thể chất có thể là những thứ đầu tiên bị bỏ quên.
Nhận diện dấu hiệu căng thẳng – Lắng nghe cơ thể và cảm xúc
Thông qua hoạt động bốc thăm và trao đổi, học sinh cùng nhau nhận diện các dấu hiệu căng thẳng và khủng hoảng tinh thần: từ lo âu, buồn bã kéo dài, dễ cáu gắt, đến rút lui khỏi các mối quan hệ, mất ngủ hay có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân.
Việc gọi tên những dấu hiệu này giúp học sinh hiểu rằng: cảm xúc không phải kẻ thù, mà chính là tín hiệu để chúng ta biết mình đang cần được chăm sóc.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần – Những điều nhỏ nhưng không hề nhỏ
Qua trò chơi đuổi hình bắt chữ, học sinh được ôn lại những cách chăm sóc sức khỏe tinh thần đơn giản nhưng hiệu quả: ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên, ngắt kết nối mạng khi cần thiết, gặp gỡ trực tiếp và học cách yêu thương bản thân.
Các em cũng được thực hành xử lý các tình huống cụ thể, từ đó rút ra bài học cho chính mình trong việc cân bằng giữa học tập, công nghệ và đời sống cảm xúc.
Hình ảnh kết nối – Gửi gắm thông điệp yêu thương
Buổi chuyên đề khép lại bằng hình ảnh ly, bình sen đá và trái tim như lời nhắn nhủ nhẹ nhàng rằng: điều chúng ta nuôi dưỡng mỗi ngày sẽ quyết định trạng thái tinh thần của chính mình. Giai điệu bài hát “Hạnh phúc trong ta” vang lên, để lại dư âm tích cực và cảm xúc lắng đọng trong lòng từng học sinh.
Một buổi chuyên đề – Nhiều giá trị lan tỏa
Chuyên đề “Chăm sóc sức khỏe tinh thần bản thân trong thời đại số” tại Trường THPT Dương Văn Thì đã diễn ra tốt đẹp với sự tham gia hào hứng và chủ động của học sinh khối 10 và 11. Không chỉ dừng lại ở kiến thức, buổi sinh hoạt còn mở ra không gian an toàn để các em lắng nghe chính mình, thấu hiểu cảm xúc và học cách yêu thương bản thân nhiều hơn.
Ban Giám hiệu Trường THPT Dương Văn Thì đã gửi lời cảm ơn sâu sắc đến Th.S Nguyễn Phương, báo cáo viên chương trình, người đã mang đến những chia sẻ gần gũi, khoa học và giàu tính chạm.
Nhà trường cũng trân trọng gửi lời tri ân đến TS. Sunny Đặng Phương – Tổng Giám đốc Viện Tâm lý SUNNYCARE – Học viện METTASOUL, người đã luôn quan tâm, định hướng và đồng hành cùng các chương trình chăm sóc sức khỏe tinh thần học đường mang tính bền vững và nhân văn.
Sự kết nối và phối hợp giữa nhà trường và Học viện METTASOUL không chỉ góp phần tạo nên một buổi chuyên đề ý nghĩa, mà còn là minh chứng cho cam kết chung trong việc xây dựng môi trường học tập an toàn, lành mạnh, nơi học sinh được lắng nghe, thấu hiểu và phát triển toàn diện cả về trí tuệ lẫn đời sống tinh thần.
Học viện METTASOUL tin rằng, mỗi buổi chuyên đề không chỉ là một hoạt động giáo dục, mà còn là một bước nhỏ góp phần xây dựng môi trường học đường nhân văn nơi sức khỏe tinh thần của học sinh luôn được quan tâm và đồng hành đúng cách.
