CHĂM SÓC SỨC KHỎE TINH THẦN BẢN THÂN TRONG THỜI ĐẠI SỐ
- Diễn ra tại: TiH – THCS – THPT Trường Nam Sài Gòn
- Thời gian: 7h30 – 8h30, ngày 29/12/2025
- Dành cho: Học sinh khối THCS – THPT
- Báo cáo viên: Th.S Nguyễn Thành Đạt cùng đội ngũ trợ giảng của Học viện METTASOUL
Trong bối cảnh công nghệ số phát triển mạnh mẽ, học sinh ngày nay không chỉ học tập dưới áp lực thành tích mà còn chịu ảnh hưởng sâu sắc từ mạng xã hội, thiết bị điện tử và nhịp sống ngày càng hối hả. Những căng thẳng, mệt mỏi tinh thần đôi khi xuất hiện âm thầm, khó nhận diện nhưng lại tác động trực tiếp đến cảm xúc, hành vi cũng như khả năng học tập của các em.
Với tinh thần giáo dục toàn diện và sự quan tâm sâu sắc đến sức khỏe tinh thần học đường, Trường Nam Sài Gòn đã phối hợp cùng Học viện METTASOUL triển khai chuyên đề “Chăm sóc sức khỏe tinh thần bản thân trong thời đại số” với một hoạt động thiết thực, mang tính định hướng, đồng hành cùng học sinh trên hành trình trưởng thành.
Khởi động bằng trải nghiệm: Mở cánh cửa nhận thức về sức khỏe tinh thần
Buổi chuyên đề khởi đầu với trò chơi “Thầy bảo”, giúp học sinh nhanh chóng hòa mình vào không khí sôi nổi và chủ động tham gia. Thông qua những phản xạ tưởng chừng đơn giản, các em dần nhận ra rằng sức khỏe tinh thần hiện diện trong từng hành động, từng cảm xúc hằng ngày và cần được quan tâm đúng mức.
Từ hoạt động khởi động, thầy Thành Đạt dẫn dắt học sinh tiếp cận khái niệm sức khỏe tinh thần theo cách gần gũi là khi cảm xúc ổn định, suy nghĩ tích cực và rõ ràng, hành vi phù hợp, đồng thời việc học tập cũng như sinh hoạt diễn ra một cách hiệu quả.
Nhận diện quá tải: Học sinh học cách lắng nghe những tín hiệu bên trong
Dẫn dắt thông các câu hỏi dí dỏm và tương tác trực tiếp, Thầy Thành Đạt hỗ trợ học sinh gọi tên các dấu hiệu quá tải tinh thần thường gặp trong thời đại số như: mệt mỏi, cáu gắt, khó ngủ, mất tập trung, lo lắng khi không có điện thoại bên cạnh, hay cảm giác tự ti khi so sánh bản thân với những hình ảnh trên mạng xã hội. Không gian lớp học trở nên cởi mở khi học sinh nhận ra rằng những cảm xúc này không hề hiếm gặp, và việc thừa nhận chúng chính là bước đầu tiên để chăm sóc sức khỏe tinh thần một cách lành mạnh.
Trò chơi “Con thỏ”: Bài học trực quan về sự tập trung
Tiếp nối chương trình là trò chơi “Con thỏ”, mang đến trải nghiệm sinh động về sự xao nhãng và mất tập trung. Qua hoạt động này, học sinh trực tiếp cảm nhận được cách não bộ dễ bị phân tán khi phải xử lý quá nhiều thông tin cùng một lúc, một thực trạng vô cùng phổ biến trong thời đại số.
Từ đó, thầy Thành Đạt giúp học sinh thấu hiểu rằng: không phải công nghệ khiến chúng ta mệt mỏi, mà chính là cách chúng ta sử dụng công nghệ chưa thật phù hợp và thiếu đi sự cân bằng cần thiết.
Sắp xếp từ khóa: Khám phá bí quyết chăm sóc tinh thần mỗi ngày
Thông qua trò chơi sắp xếp từ khóa, học sinh cùng nhau khám phá “Bí quyết 5 ngón tay tinh thần”:
- Kết nối
- Giới hạn thời gian xem và sử dụng màn hình
- Chăm sóc cơ thể lành mạnh
- Thư giãn tâm trí
- Cân bằng cuộc sống giữa online và offline.
Hoạt động giúp các em nhận ra rằng chăm sóc sức khỏe tinh thần không phải là điều chỉ làm khi đã có vấn đề, mà chính là những lựa chọn nhỏ, được thực hiện đều đặn trong cuộc sống hằng ngày.
Giải quyết tình huống – Từ nhận thức đến hành động
Ở phần thảo luận tình huống, học sinh được đặt mình vào những câu chuyện quen thuộc: một bạn nữ tự ti khi so sánh bản thân trên mạng xã hội, hay một bạn nam mệt mỏi vì sử dụng điện thoại và chơi game đến tận khuya.
Bằng cách phân tích cảm xúc, nguyên nhân và giải pháp, học sinh rút ra những bài học thiết thực như: giảm bớt thời gian lướt mạng, hiểu rằng mạng xã hội không phản ánh toàn bộ cuộc sống thực, tập trung vào những điểm mạnh của bản thân và chủ động tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết.
Thông điệp đúc kết: Bài học lặng lẽ về sức mạnh của lời nói và cảm xúc
Trước khi khép lại chuyên đề, học sinh được xem hai đoạn video ngắn với cùng một hành động nhưng mang sắc thái cảm xúc hoàn toàn khác biệt.
Ở đoạn video đầu tiên, một cậu bé tưới cây với nụ cười tươi, vừa tưới vừa hát những lời tích cực. Cây dần tươi tốt, xanh mát và tràn đầy sức sống.
Ở đoạn video tiếp theo, cũng chính hành động tưới cây ấy, nhưng lần này cậu bé liên tục chửi bới, cáu gắt. Cây trở nên héo úa, thiếu sức sống dù vẫn được chăm sóc về mặt hình thức.
Chuyên đề gieo vào lòng học sinh câu hỏi trắc ẩn: Điều gì thực sự nuôi dưỡng một sự sống? Lời nói, thái độ và cảm xúc có sức ảnh hưởng như thế nào đến môi trường xung quanh và chính bản thân mỗi người?
Khép lại chuyên đề, Th.S Nguyễn Thành Đạt gửi đến học sinh những thông điệp cốt lõi:
- Sức khỏe tinh thần quan trọng không kém gì sức khỏe thể chất.
- Công nghệ cần được sử dụng có ý thức và biết giới hạn.
- Biết chăm sóc sức khỏe tinh thần là một kỹ năng cần được học hỏi và rèn luyện mỗi ngày.
Học viện METTASOUL xin trân trọng cảm ơn Ban Giám Hiệu Trường TiH – THCS – THPT Nam Sài Gòn đã tin tưởng, phối hợp và tạo mọi điều kiện thuận lợi để chuyên đề được triển khai thành công tốt đẹp. Sự đồng hành của nhà trường chính là minh chứng rõ nét cho cam kết giáo dục toàn diện, đặc biệt là giáo dục cảm xúc và sức khỏe tinh thần cho thế hệ học sinh.
Học viện METTASOUL tin rằng, thông qua những hoạt động ý nghĩa như thế này, học sinh không chỉ được trang bị kiến thức mà còn học cách lắng nghe, thấu hiểu và chăm sóc chính mình, nền tảng vô cùng quan trọng để các em phát triển bền vững trong thời đại số. Kính chúc tập thể nhà trường gặt hái nhiều thành tựu trong tương lai.
HỌC VIỆN METTASOUL!
