GIẢI TỎA ÁP LỰC ĐỒNG TRANG LỨA – TOẢ SÁNG THÀNH CÔNG
Tại: Trường THPT Tân Túc
Thời gian: Ngày 5 tháng 5 năm 2025
Học sinh: Khối lớp 10, 11, 12 toàn trường
Báo cáo viên: Th.s Nguyễn Phương cùng đội ngũ Trợ giảng Học Viện METTASOUL
Áp lực đồng trang lứa là một khái niệm không còn xa lạ trong môi trường học đường, nơi các em học sinh thường xuyên đối mặt với những so sánh vô hình về ngoại hình, thành tích, mối quan hệ hay sự công nhận từ xã hội. Những áp lực này không chỉ gây ra căng thẳng tinh thần mà còn khiến các em đánh mất sự tự tin, quên đi giá trị độc đáo của bản thân. Nhận thấy tầm quan trọng của việc giúp học sinh vượt qua những rào cản này, Học viện METTASOUL đã phối hợp với trường THPT Tân Túc tổ chức chuyên đề dưới cờ “Giải Tỏa Áp Lực Đồng Trang Lứa”, với mục tiêu:
- 🌸 Nhận diện áp lực đồng trang lứa: Hiểu rõ nguồn gốc và biểu hiện của áp lực khi so sánh bản thân với bạn bè. Phân biệt áp lực lành mạnh và áp lực độc hại.
- 🌸 Tăng khả năng tự nhận thức: Nhận ra giá trị riêng của bản thân, không bị cuốn vào cuộc đua vô hình. Nhận thức tầm quan trọng của ranh giới cá nhân lành mạnh.
- 🌸 Biết cách giải tỏa và vượt qua áp lực tích cực: Trang bị vài kỹ năng ứng phó khi cảm thấy áp lực.
- 🌸 Truyền cảm hứng sống thật với chính mình: Học cách yêu thương, tôn trọng và kiên định với con đường của bản thân.
🌟 Mở đầu sôi nổi – Khơi gợi tinh thần tập thể
Không khí buổi sáng được khuấy động bằng trò chơi “Siêu Tiếng Việt”, nơi những từ viết tắt như SS, NC, ĐTV, ĐCN, TĐBT lần lượt xuất hiện, khiến cả sân trường tò mò và hào hứng. Các em thi nhau giơ tay để giải mã ý nghĩa: So sánh xã hội, Nhu cầu được chấp nhận, Đám đông vô hình, Định kiến cá nhân, Thay đổi bản thân vì áp lực xã hội. Những tiếng cười sảng khoái và những phần quà nhỏ đã mở màn hoàn hảo cho chuyên đề.
Trò chơi không chỉ giúp học sinh thư giãn mà còn là chiếc chìa khóa mở ra các khái niệm quan trọng về tâm lý học đường, từ áp lực vô hình đến hành vi ứng xử chịu ảnh hưởng từ môi trường. Cô Nguyễn Phương với phong cách truyền cảm và gần gũi đã khéo léo kết nối các em, đưa cả sân trường vào một hành trình nhận diện nội tâm sâu sắc.
🌟 Lắng nghe và thấu hiểu – Học sinh nhận diện chính mình
Phần chia sẻ tiếp theo, báo cáo viên đặt câu hỏi: “Khi nào các em thấy mình áp lực vì bạn bè?” Từ đó, những câu chuyện rất thật được bật lên: áp lực khi điểm thấp hơn bạn, khi không có nhóm bạn thân, khi thấy người khác nổi bật trên mạng xã hội. Mỗi lời kể là một mảnh ghép trong bức tranh chung về áp lực đồng trang lứa – điều tưởng chừng riêng tư nhưng lại phổ biến hơn ta nghĩ.
“Thì ra, mình không cô đơn.” Một bạn lớp 11 đã thốt lên như vậy khi nghe những chia sẻ từ bạn bè. Câu nói ấy như một điểm chạm, khiến cả sân trường lắng xuống. Các em nhận ra chính mình đang bị ảnh hưởng bởi áp lực xã hội một cách vô thức, và cũng chính mình có thể học cách vượt qua điều đó.
🌟 Học sinh tham gia hoạt động trải nghiệm “Không Gật Challenge”
Đây là phần khiến các em vừa buồn cười, vừa ngẫm nghĩ. Cô Nguyễn Phương đọc to những tình huống rất thật như: “Bạn được học bổng, mình thì trượt”, “Bạn khoe ảnh du lịch sang chảnh, mình thì ở nhà học thêm”… Nhiệm vụ của học sinh là không được gật đầu đồng tình nếu thấy tình huống đúng tâm trạng. Thế nhưng chẳng ai qua trọn vẹn 10 câu mà không gật ít nhất một lần.
Qua những tiếng cười sảng khoái là sự nhận ra nhẹ nhàng: hóa ra chúng ta đang so sánh và tự áp lực nhiều hơn mình tưởng. Trò chơi đơn giản nhưng lại là tấm gương phản chiếu nội tâm – điều mà không sách vở nào dạy được.
🌟 Thực hành 5 hành động thiết thực để vượt qua áp lực đồng trang lứa
Chuyên đề không dừng lại ở lý thuyết. Cô Nguyễn Phương đã mang đến 5 gợi ý dễ áp dụng, giúp học sinh thực sự chuyển hóa nhận thức thành hành động:
- Biết dừng lại khi đang so sánh, vì mỗi người có một lộ trình riêng
- Phát triển điểm mạnh cá nhân thay vì mãi chạy theo người khác
- Xây dựng hệ giá trị đúng đắn, sống với sự trung thực, tử tế, tự trọng
- Chọn bạn mà chơi, ưu tiên những mối quan hệ tích cực
- Tạo không gian an toàn cho cảm xúc, dành thời gian cho bản thân và lắng nghe bên trong mình
🌟 Truyền cảm hứng đến học sinh thông qua ẩn dụ “Hoa hồng – Hoa sen”
“Không ai cần phải nở hoa giống ai cả.” Câu nói ấy khép lại chương trình trong sự lặng yên đầy suy ngẫm. Mỗi người có một mảnh đất để phát triển. Miễn là bạn chăm sóc đúng cách, bạn sẽ nở rộ đúng thời điểm.
Khi hơn 700 học sinh đồng thanh hô vang: “Tân Túc – Sống thật và tỏa sáng”, âm thanh ấy vang vọng như một cam kết ngầm. Sống thật với mình, dũng cảm vượt qua so sánh và áp lực.
🌟 HỌC VIỆN METTASOUL CẢM ƠN CHÂN THÀNH ĐẾN TRƯỜNG THPT TÂN TÚC
Chuyên đề “Giải Tỏa Áp Lực Đồng Trang Lứa” không chỉ là một buổi sinh hoạt dưới cờ giàu ý nghĩa, mà còn là một món quà tinh thần dành tặng cho từng học sinh THPT Tân Túc trên hành trình trưởng thành. Học viện METTASOUL xin gửi lời cảm ơn chân thành đến Ban Giám hiệu, quý thầy cô đã tạo điều kiện và đồng hành cùng chương trình. 
